健身常识你知道多少健身常识， 你知道多少 现在， 健身已经成为一种潮流， 为了强身健体， 许多男人走进了健身房。 需要注意的是， 在锻炼时还需掌握一定的小知识。 大汗淋漓， 小心脱水 男人比女人更需要水分， 对男人来说， 肌肉中所需的水分比脂肪中高3 倍多， 而在男人的身体中， 肌肉占 40%左右， 在普通女性身体中， 肌肉只占 20%多一点。 水还能润滑关节， 调节体温和溶解、 运送进入的营养物质。 一般男人每天需要两升左右的水， 运动的男人会有成倍的耗水量。 训练中要及时补充铬 铬是一种维持生命所必需的矿物质， 它可以降低内的胆固醇， 增加耐力， 还可以使肌肉增长、 脂肪氧...

　　健身常识， 你知道多少 现在， 健身已经成为一种潮流， 为了强身健体， 许多男人走进了健身房。 需要注意的是， 在锻炼时还需掌握一定的小知识。 大汗淋漓， 小心脱水 男人比女人更需要水分， 对男人来说， 肌肉中所需的水分比脂肪中高3 倍多， 而在男人的身体中， 肌肉占 40%左右， 在普通女性身体中博鱼官方网站， 肌肉只占 20%多一点。 水还能润滑关节， 调节体温和溶解、 运送进入的营养物质。 一般男人每天需要两升左右的水， 运动的男人会有成倍的耗水量。 训练中要及时补充铬 铬是一种维持生命所必需的矿物质， 它可以降低内的胆固醇， 增加耐力， 还可以使肌肉增长、 脂肪氧化。 优质的葡萄和葡萄干有天然“铬库” 的美誉。 普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬， 参加健身运动的男人需要加倍。 身上常有淤血， 需补充维生素 K 在锻炼中， 有的人稍微磕碰， 身上就起青肿或淤血， 并且久久不愈，这是身体缺乏维生素 K 的一个信号。 维生素 K 是“止血功臣”， 缺乏它，会延迟血液凝固， 严重者还会造成血液不能凝固。 花椰菜含维生素 K 十分丰富， 每星期吃 2～4 次花椰菜能很好地缓解身上起青肿或淤血的情况， 其次， 芦笋和莴苣里也含有维生素 K。 常吃富