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2024-03-09 11:11:48
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  健身小知识4、运动后需要注意进行20分钟的肌肉拉伸运动,这样可以防止乳酸堆积并且有效减轻第二天肌肉延迟引起的疼痛。

  5、想减脂增肌的人必须在运动后填补很多的蛋白,那样的全身肌肉就可以补充维生素来提高全身肌肉。

  7、锻炼前,你需要提前准备一套运动装和一双休闲鞋,这不但能为自己产生自信心,还能合理避免健身运动时负伤。

  8、运动健身前不要喝酒,饮酒后再锻炼,非常容易造成血压高和病症,因为乙醇自身会加快血液循环系统博鱼,假如再健身运动的话,不良影响会特别比较严重。

  9、运动后不必马上抽烟,提议30分鐘后,由于锻练能提升血液循环系统,抽烟会使血夜更易于消化吸收烟草中的有害物(烟焦油)。

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