博鱼官方网站健身白话书之新手小白入门为何写健身新手小白入门第一部分是目的篇？因为我们的一切运动都是围绕着目的展开的，如果你选择的运动方式和你的运动目的不匹配，那你获得的运动效果也只会背道而驰

　　那么运动目的有多少种呢？答案:无数种，体验运动快乐是一种，活动筋骨也可以算一种，女生最在意的瘦小腿瘦手臂都是运动目的，这时候我们就需要进行分类和统计来方便大家确定自己的目的和运动方式。

　　因为本系列只打算写健身相关，所以我将只总结健身训练的相关目的，如果您的运动目的恰好不在这个范围内，就可以无视这个系列的文章了

　　这三种训练目的训练方法各异，并且会将你的身材引导像完全不同的方向，比如更有力的身体，下图一个典型的大力士形象

　　可能你会觉得这样的身材很好了啊，但是下图是一个典型的健美运动员身材，对比一下你会发现无论身材匀称的程度，还是身材比例的协调，肌肉的形状和形态，都要比足球运动员好看很多

　　当然健美运动员体脂低但是体重并不低，上图这位运动员体重大约在210-220磅之间，身高183cm，标准的体重200斤的胖子嘛，但是看上去依然好看，而更低的体重并不能给他带来这种视觉效果，下图是他120斤时的样子

　　希望这些直观的图片可以让你对健身的目的有一个直观的认识，在踏出健身的第一步时（或者第n次开始健身时），明确自己的健身目的，将自己的训练围绕着自己的目的展开，更高效的获得自己想要的健身效果，接下来分开详细说一下各个健身目的的主要内容，希望可以帮助你确立自己的健身目标，少有弯路

　　可以简述为更高更快更强，健身训练里最常见的训练方向是更有力量，比如三大项力量举比赛的训练方向，当然无论是更有力，更有耐力，还是更灵活更敏捷，在健身训练里都有方法实现，这些训练会给你一个更好的身体素质，但是同时也可以让你获得一个不错的身材，但大多数人都没法通过这些训练获得一个很棒的身材。

　　b，通过增肌训练，让训练者身材比例更好，肌肉饱满皮肤紧致有弹性，同时增肌训练可以弥补一些天赋上的劣势，比如男生肩膀不够宽阔，女生髋部不够宽阔

　　c，通过减脂训练，让训练者获得更清晰的肌肉线条，让整个身材看上去更有立体感，在视觉效果上获得很大提升，部分体重稍微偏重的人士也可以通过减脂训练减少一定体重

　　更低的体重≠更好看的身材，除非你的审美观认为竹竿一样的身材是好看的。一般我只会劝说体重超过标准体重上限20%的人进行减重训练，因为过重的体重已经严重威胁到了这部分人的健康，并且可能会给健身训练带来额外的风险，但是也有很多人盲目的做减重训练，期待用减轻体重来获得更好看的身材，作者本人并不推荐，因为这样既不健康也不利于维持，但是我会在接下来的文章里告诉你如何做到，选择权始终在于你自己

　　ps:这是我在知乎写的第一篇文章，本身我也不擅长文字表达，白话连篇，但是我追求的效果是你能听懂，能明白我所写的内容，所以这个系列我起名为健身白话书，在这个系列我将分为主线内容，和番外内容来写，主线内容几乎不会涉及太多的理论知识Boyu Sports，只会告诉你该怎么做，而番外篇则用来补充一些必要的专业知识（所以主线比番外好写的多，番外需要查大量的资料）另外我也希望我可以把这个系列坚持写完，全部内容应该包括新手入门，训练技巧，训练计划，单部位训练说明。当然也有感于我关注的许多很好的知乎作者一个系列写着写着就没了，我希望我可以坚持。加油！