Boyu Sports对初进健身房的人的建议本人现在海外留学，有7年的健身经验的我对比了国内外中学生、大学生对健身健美的区别。打算给学生阶段的健身初学者一些建议。我尽量做到这些建议能让你耳目一新。

　　首先博鱼，练健身当然是安全第一。要健身，先健脑是绝对重要的。如果你毫无健身经验，有没有完全可以新来的老手教你如何训练，那请一个健身私教是非常必要的。不要相信自己可以通过看视频掌握动作细节，肩峰撞击和膝关节的磨损都是非常严重的。但是请私教要讲究方法，对于想增肌的人来说，所谓的健身计划，体脂分析是完全没有必要的。这种东西百度、知乎、哔哩哔哩都可以搜到适合不同人的不同计划。所以我认为私教教学4个小时足矣。你只需要让私教教会你深蹲、硬拉、卧推以及肩部训练动作，如果还有余力练背的动作也可以学一学。不需要练习各种花里胡哨的动作，掌握这几种之后，你可以和你的私教说拜拜了。

　　其次，不练时安全第一。往往国内学校附近的健身房面积都不会很大，力量区更是狭小，当别人在做大重量训练时，一定要躲得远远的，同时，你在做的时候也要看清周围有没有人。再多都是年轻人的健身房，绝对少不了那种喊着“耶巴蒂，莱维贝贝”然后拼命上自己控制不了重量的人，这种人往往感觉自己力竭时将手中杠铃、哑铃甩出去的动作特别潇洒。若你恰好在旁边，那一个25kg的杠铃片也能把你削傻了。

　　再者，不要帮助别人。这里的不要帮助不是说见死不救。当你经过了一段时间的健身之后，因为我们新手期肌肉长的都很快，你可能就会产生想要炫耀的心理，看着别人训练动作和你的不一样，可能你是出于好心，去指导别人的动作细节。但这种行为往往会使别人厌烦。人不问，我不说，人要问，我也乐于分享。

　　最后，不要热情的邀请你的同学来和你一起健身，因为大部分人坚持不了太久。当他们不来的时候就会抱怨当时你拉着他们办卡。而如果他们又经常来，健身房挤挤压压的会让别人感觉不满，什么器械都排不上队。

　　再给初入健身房的人一些小tip：带个大水壶，这样可白嫖健身房的水。在健身房洗澡往往比在学校划算还舒服。跟老板搞好关系或许健身房休息的时候可以让你带走几个哑铃在家练习。