这样运动才能帮你降血糖我国不到一半的糖尿病病友能做到看看你做到了吗我们知道，运动对糖尿病患者有诸多好处，比如改善血糖、血脂、血压，减少或延缓并发症的发生等。但规律运动才能达到上述效果，而我们糖尿病人群中，不足50%的人可以坚持规律运动。

　　有氧运动：指运动大肌肉群完成持续或间歇的运动。包括：步行、游泳博鱼体育、慢跑、健身舞、韵律操、骑自行车、乒乓球、羽毛球等。

　　抗阻运动：骨骼肌在克服外来阻力情况下进行的主动运动，阻力大小根据个人肌力而定，以能够克服阻力完成运动为度。阻力可由他人、自身的肢体或器械（如哑铃、沙袋、弹簧、橡皮筋、弹力带等）产生。包括弹力带操、哑铃操、深蹲、健步蹲、臀桥、仰卧起坐、俯卧撑等。

　　1.选择1-2种有氧运动结合抗阻运动的方式，避免运动的单一和枯燥，提高运动依从性。运动量动态调整，由小到大，逐渐调整。

　　1.体医融合糖尿病运动干预专家共识[J].中华糖尿病杂志,2022,14(10):1035-1043.返回搜狐，查看更多