健美操锻炼的意义docx健美操锻炼的意义 增强体质，增进健康 随着经济的发展和社会的进步，现代健美已不仅仅是生理意义上的 “健康”，而 是兼备健康的心理和行为。健美操是有氧运动，有研究认为，有氧运动能发展 的心肺功能，健美操还兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用，发展和塑造强健的体 魄。亦具备强大的活动能力，减缓肌肉与附着组织的退化和衰老过程，使锻炼者具 有良好的心肺耐力，肌肉力量、平■衡性、灵敏牲、柔韧性和协调性等身体素质。 健美形体，培养端庄体态 通过长期的健美操练习可改善不良的身体状态，形成优美的体态、良好的气质 与修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。通过健美操练习尤其是力量练习，可 使骨骼粗壮、肌肉有弹性，从弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美。 其次，健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪，维持吸收与消耗的平 衡，降低体重，保持健美的体型 。 提高神经系统功能，发展身体素质 通过健美操锻炼能提高中枢神经系统的机能水平。它能够提高神经过程的强度、 集中能力、均衡能力和灵活性，使人的视眼广阔，感觉敏锐，分析综合能力强，生 命力旺盛。 健美操是一项要求力度和幅度的身体练习，经常参加运动可使肌肉的力量得到 增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，发展了的力量和柔韧素质。健美操 动作路线、方向、速度、类型、力度等不断变化博鱼，可以增强人的动作记忆和再现力， 提高神经系统的灵活性和均衡性，全面发展人的协调性。 调节心理活动，陶冶美好情操 健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、全面锻炼身体，同时有强烈 的音乐伴奏，使练习者的注意力从烦恼的事情上转移，忘掉失意与压抑，尽情享受 健美操所带来的欢乐，得到内心的安宁，可使练习者之间共同欢乐、互相鼓励、开 阔眼界，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心理状态，满足人们的 心理需要。

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