博鱼健美操锻炼意义健美操锻炼指导 健美操锻炼的意义 主讲人  学前思索 1健美操运动的锻炼意义有哪些? 2.为健身者制定健美操锻炼计划时 应该考虑到哪些因素? o3怎样确定健美操锻炼者的有效健身负荷? 4.如何评价健身效果?  健美操 健美操是一项深受广大群众喜愛 的、普及性极强,集体操,舞蹈,音 乐、娱乐于一体的健身项目。 健美操起源于1968年。1984年 起 健美操在世界各地全面兴起。健美操」 使练习者在充满动感的音乐声中得到 充分的内心释放和自我表现,从而达 到改善新陈代谢增强心肺功能和 减肥,塑造完美形体,有效地增强身 体紊质,提高协调性,提高健 康的目的 /  健美操锻炼的意义 增强体质 塑造形体 提高素质 历练意志 Shbk365. com  增强体质 1提高运动系统的功能 首先,经常参加健美超锻炼,不但可以使肌肉面积和力星增大,弹性提高,还可 以消耗多余脂肪,使体态显得刚劲有力、匀称灵巧 过健美操练习,还能促进骨骼的正常发育, 体的曲线 质增厚,骨骼变粗 骨骼抗弯曲、抗压、抗拉、抗扭转等能力 可以增大关节与韧带运动的幅度,提高灵活性和稳定性,这对的生长 十分有利 2提高心血管系统的功能 建美操一方面以其灵活多变的健美动作,欢快的动感音乐,提高了人们参加健身 锻炼的兴趣,可使练习者在不知不觉中延长锻炼时间,而这也正是提高心血 管功能的关键 另一方面,参加健美操锻炼时,由于肌肉的紧张活动,其脉搏频率较快,常处于 大、中强度水平

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