健身有很多好处但是这些坏习惯会让你失败甚至影响健康健身，对于很多人来说，不仅是一种锻炼身体的方式，也是一种享受生活的态度。无论你是刚开始接触健身的新手，还是已经坚持了多年的老手，你一定都有着对健身的热爱和热情。

　　但是，你知道吗？在健身的过程中，有些坏习惯可能会影响你的效果，甚至会对你的身体造成伤害。这些坏习惯有些是由于缺乏知识和经验造成的，有些是由于懒惰和随意造成的。今天，我们就来揭露一下这些健身的坏习惯，看看你有没有犯过呢？如果有，那就赶快改正吧！

　　你是否有过这样的经历，想要健身塑形，却因为没有计划而导致效果不佳甚至受伤？如果你有，那么你一定要认识到计划的重要性。

　　计划不仅可以帮助我们达成目标，还可以保护我们的身体健康。今天，我就要给大家分享一个关于计划的故事，希望能给你们一些启发。

　　故事的主角是小明，他是一个热爱健身的年轻人。他的梦想是练出强壮的胸肌，让自己更有男人味。为了实现这个梦想，他每天都会去健身房锻炼。但是，他却忽略了一个很重要的环节，那就是制定计划。

　　小明没有制定计划，就匆忙开始练习了。他以为只要多做卧推，就能练出胸肌。结果，在卧推的时候，他感觉肩膀一阵剧痛，原来是肩袖损伤了。他只好停止锻炼，去医院治疗。医生告诉他，这种伤害需要至少三个月才能恢复，而且还可能留下后遗症博鱼。

　　小明很后悔，他觉得自己白白浪费了时间和金钱，还伤害了自己的身体。他想知道自己到底哪里做错了。于是，他找到了一个专业的健身教练，请教他如何正确地健身。

　　教练告诉他，健身之前一定要制定计划。制定计划不是说一定要在纸上写很多文字才叫计划，其实，就健身这个领域来说，我们在健身之前的计划就是应该提前想好自己最想、最需要刺激的是那个身体部位的肌肉。

　　确定了这一点之后，再开始仔细了解相关动作的动作要领。比如说，如果你想练胸肌，你就要选择适合你水平和目标的训练动作。不同的动作会对胸肌产生不同的效果。你要根据自己的情况选择合适的重量、次数、组数、间隔和速度。

　　通过教练的指导，小明明白了自己的错误，并且制定了一个合理的健身计划。在伤愈后，他重新开始了锻炼，并且按照计划执行。没过多久，他就看到了自己胸肌的变化，并且感觉身体更健康了。

　　这就是小明的故事，你有没有感受到计划的重要性呢？如果你也想要健身塑形，那么你一定要制定一个适合你的计划，不要盲目地开始练习。只有这样，你才能既达成目标，又保护身体。

　　心态浮躁，是许多人的通病，也是许多人的障碍。心态浮躁的人，往往不能专注于一件事情，总是想着快速达到目标，却忽略了过程中的积累和成长。他们不愿意花时间和精力去深入了解和掌握一项技能或领域，而是贪图表面的光鲜和利益，结果往往事与愿违，得不到自己想要的结果。

　　在健身中，也有很多人耐不住性子。他们没有一个科学合理的健身计划和方法，没有一个持之以恒的健身习惯和态度。他们只想着快速地塑造自己的身材，却不愿意付出相应的努力和时间。他们总是对自己的效果不满意，对自己的身体不自信，对自己的健身不坚持。

　　健身不是一朝一夕的事情，而是需要长期的坚持和努力。健身不是为了别人的眼光和评价，而是为了自己的健康和快乐。健身不是为了展示自己的外表和形象，而是为了提升自己的内在和品质。

　　很多人健身完就匆匆离开，不愿意花时间拉伸韧带，觉得这是多余的步骤。他们认为只要不马上坐下来休息，或者随便做几个动作来放松一下，就能让身体恢复正常了。其实，这是一种非常错误的健身观念。

　　拉伸韧带不仅仅是为了平缓心率，更是为了保护肌肉和关节。当我们健身时，肌肉会收缩和紧张，如果不及时拉伸，就会导致肌肉僵硬和疼痛。而通过拉伸韧带，我们可以让肌肉放松和舒展，增加血液循环和氧气供应，从而促进肌肉的快速恢复和增长。这对于提高健身效果和塑造完美体型都是至关重要的。

　　以上就是我要告诉你的几个常见的健身坏习惯，它们看似无关紧要，但实际上却会给你的健身带来很大的隐患。如果你想要收获更好的健身效果，那么要注意这些健身坏习惯。返回搜狐，查看更多