坚持多年的健身训练 到底是在消耗生命还是在延长生命？

　坚持多年的健身训练 到底是在消耗生命还是在延长生命？每个人的生命都是有限度的，而一副好的身体是你存活在这个世界上的根本，一个好的身体能够让你更好的去享受生活，所以说，不管在什么年代，时代再怎么进步，都应该在健身上面多费...

七天健身计划表

　七天健身计划表第一天腿部训练日 (高强度的腿部训练,有利于激素的分泌) 1、哑铃深蹲 10-15RM(次) x3 组 哑铃深蹲提示 这一训练主要增强大腿股四头肌和臀肌减少脂肪。 哑铃深蹲准备动作 1) 双手持哑铃...

一周健身计划简略表

　一周健身计划简略表前言在现代社会，健康已经成为人们一直追求的目标之一。而健身运动作为锻炼身体的一种方式，备受大众喜爱。为了帮助大家更好地制定自己的健身计划，本文将为大家提供一周健身计划简略表，旨在指导大家合理安排每周的...

健身计划一周表 一周七天训练明细

　健身计划一周表 一周七天训练明细健身对每个人来说都应该有自己的健身计划，小编今天跟你分享一个在健身房锻炼你手臂，肩膀，，背部，腹部，大腿，小腿部位肌肉的男士健身计划一周表!每个部位都有各自相对应的肌肉所包裹。　　以上列...

健身计划一周7练计划表

　健身计划一周7练计划表周一：有氧运动时间：30分钟目标区域：全身肌肉运动项目：跑步、游泳、骑自行车计划：在周一的健身计划中，我们将进行一项有氧运动来提高心肺功能。选择一项你喜欢的有氧运动项目，如跑步、游泳或骑自行车。进...

健身新手适用 一周增肌训练计划一日7餐食谱

　健身新手适用 一周增肌训练计划一日7餐食谱在肌酸的配合下，你应该在你的训练中加入80-85%最大重量的（你能举起6-8次的重量）练习，这种强度可以更好的刺激肌肉的增长，同时提升你的绝对力量！　　练习中，请尽量使用杠铃/...